Những lợi ích mà bóng đá mang lại

Bóng đá được gọi là môn thể thao vua cũng bởi mọi người đều dành cho bóng đá một tình cảm đặc biệt nào đó. Thứ tình cảm mà người những người yêu bóng đá không biết bắt đầu từ lúc nào chỉ biết rằng càng ngày càng lớn thêm. Hay những ai lỡ ghét bóng đá rồi thì họ cũng mạnh dạn thử yêu bóng đá một lần, không vì lý do gì cả chỉ là tự nhiên muốn được yêu bóng đá thôi.

Nếu từ thời còn cấp 1 bóng đá càn quét sắp sân trường, từ đầu đường cho đến cuối ngõ. Thì đến cấp 2 đã có sự chỉnh chu hơn về mặt kỹ thuật chơi bóng cùng tư duy nhạy bén cho đến chiến thuật linh hoạt. Có thể nói cấp 3 là sự bứt phá về sức mạnh cùng sự kết hợp ăn ý giữa các thành viên trong một đội bóng.
Bóng đá xuất hiện trong đời sống hàng ngày, dù chưa nghiêm túc với bóng đá thì bạn cũng đã 1 lần thử chơi và thử cảm nhận được sự tuyệt vời mà bóng đá mang lại. 

Hãy cùng điểm qua những lợi ích mà chỉ bóng đá mới có.

1. Tăng giới hạn sức bền và cải thiện tim mạch

Mỗi người khi sinh ra đã mang trong mình một mức sức bền riêng và trong quá trình vận động sức bền sẽ tăng lên nhanh chóng phụ thuộc vào mức độ vận động của người đó.
Đối với người bình thường thì việc chạy bộ liên tục trong 90 phút ở bất kì cường độ nào là điều bất khả thi nếu chưa trải qua luyện tập. Có thể thấy những cầu thủ bóng đá đã luyện tập chăm chỉ và bài bản như nào để có thể nâng cao được thể lực đến thế.
Trung bình mỗi cầu thủ phải chạy ít nhất từ 8 – 11 km trong một trận đấu kéo dài khoảng 90 phút. Chính vì thế, các cầu thủ phải khởi động và rèn luyện sức bền từ đi bộ cho đến tăng tốc chạy nước rút để cơ thể có thể hồi phục nhanh chóng sau khi vận động liên tục trong suốt quá trình diễn ra trận đấu.
Việc liên tục đi bộ và chạy bộ trong suốt 90 phút này giúp giữ nhịp tim của họ luôn cao, tương tự như khi bạn tập các bài tập giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.

2. Tăng cường sức khỏe các múi cơ

Chơi bóng đá giúp xây dựng các múi cơ cũng như đốt cháy mỡ thừa tốt hơn các loại hình thể thao khác thông qua việc kích thích đồng thời các sợi cơ co rút nhanh và chậm khác nhau. Chơi bóng đá giúp tiêu hao calo nhiều hơn những hoạt động khác do bạn buộc phải liên tục luân phiên sử dụng năng lượng sản xuất thông qua quá trình hô hấp.

Phần sức khỏe của thân dưới cần có để có thể thực hiện các động tác đá, nhảy và xoay người cũng giúp hình thành nền tảng cho tốc độ và sự nhanh nhẹn của cơ thể. Sức mạnh của phần thân trên mà bạn cần có để đỡ quả bóng, chống chịu trước va chạm với cầu thủ đội bạn cũng góp phần tăng cường sức khỏe tổng quát của cơ thể. Các cầu thủ thường tăng cường sức khỏe bằng cách sử dụng cả cơ thể của mình trong quá trình chơi bóng.

3. Tăng cường sức khỏe xương

Thông thường, độ bền cũng như tỉ trọng xương của cơ thể người sẽ ngày càng giảm thông qua quá trình lão hóa. Tuy nhiên, ở các cầu thủ đá bóng, quá trình nâng đỡ trọng lượng cho cơ thể trong suốt trận đấu là một cách tuyệt vời để giúp tăng cường sức khỏe của khung xương.

Hơn nữa, việc duy trì luyện tập thể thao thông qua việc chơi bóng đá là một cách tốt để giữ gìn sức khoẻ khoẻ mạnh.

4. Phát triển khả năng phối hợp

Trong mỗi trận đấu, các cầu thủ cần phải liên tục chuyển đổi cách di chuyển giữa đi bộ, chạy bộ và ngay cả chạy nước rút, vì thế, kỹ năng phối hợp là điều rất quan trọng trong bóng đá. Sự phối hợp các cử động của cơ thể được cải thiện thông qua các cử động phức tạp, chẳng hạn như đảo chân cướp bóng được thực hiện với tốc độ cũng như góc độ khác nhau tùy thuộc vào mỗi cầu thủ.

Sự phối hợp giữa tay và mắt được cải thiện khi các cầu thủ đá banh hoặc đón bóng từ đồng đội của mình. Mức độ phối hợp giữa các bộ phận trong cơ thể bạn càng tốt bạn sẽ càng có lợi trong trận đấu.

5. Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm

Bên cạnh các lợi ích về mặt cá nhân, chẳng hạn như sức khỏe, bạn sẽ còn có thể hưởng các lợi ích về mặt cộng đồng như khả năng làm việc nhóm với những người khác.

Ngoài ra, bạn và đồng đội có thể cùng nhau chia sẻ một mục tiêu đồng thời giúp đỡ lẫn nhau để đạt được mục tiêu đó. Khả năng làm việc nhóm rất có lợi cho bạn khi bạn thực hiện những công việc khác trong cuộc sống.

6. Cải thiện chức năng não bộ

Bóng đá giúp tăng khả năng tập trung, sự kiên trì cũng như giúp bạn lập ra những nguyên tắc riêng cho bản thân mình. Đây là một loại hình thể thao mang nhịp độ nhanh, đồng nghĩa với việc bạn cần đưa ra những quyết định dứt khoát và nhanh chóng trên sân.

Ngay cả khi tiến độ của trận đấu dần chậm lại, các cầu thủ vẫn luôn liên tục tìm kiếm lợi thế cho bản thân thông qua việc cố gắng giành những vị trí thuận lợi để nhận bóng hoặc bảo vệ khung thành cùng những khu vực dễ bị tấn công.

Bóng đá không những giúp bạn giải khuây sau ngày làm việc mệt mỏi mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Hãy lên lịch hẹn với nhóm bạn hoặc ra công viên chơi cùng con để tận dụng ngay những lợi ích của chơi bóng đá nhé!

Có thể thấy từ việc chơi bóng thường xuyên sẽ giúp cho một người khoẻ mạnh toàn diện từ trong ra ngoài.

Nguồn: Sưu tầm

CHI TIẾT

KHÓA HỌC HÈ HAY HO CHO TRẺ TẠI TP HỒ CHÍ MINH

 Một mùa hè nữa lại sắp đến, hè cũng là lúc các con được nghỉ xả hơi sau một học kì học hành vất vả cùng với bao sự nỗ lực cố gắng của chính mình. Vào thời điểm hè, bố mẹ thường dành thời gian cho các con đi du dịch hay cho con về quê thăm ông bà. Nhưng sau khoảng thời gian ấy thì các con sẽ làm gì??? Trong khi con được nghỉ còn bố mẹ vẫn phải đi làm. Để tránh việc cho con tiếp xúc với nhiều thiết bị điện tử, tránh việc tạo thói quen trì trệ, giảm tính ì sau mùa hè thì các bố mẹ sẽ lựa chọn cho con tham gia những khóa học hè bổ ích với trẻ, cụ thể hơn là những môn học năng khiếu.

Tại sao là môn năng khiếu?

Khi các con tham gia các lớp học năng khiếu chắc chắn không phải học nhiều bài vở giống những môn văn hóa ở Trường lớp. Tại đây, các con vừa học vừa chơi và được kết nối với nhiều bạn mới. Một mặt được phát triển năng khiếu, mặt khác được vui chơi với các bạn, đâu còn gì tuyệt vời hơn. Sau một mùa hè, cái con có thể nhận được là sự thoải mái, tự tin và sẵn sàng bước vào kì học mới với năng lượng tràn đầy. Chắc chắn những điều trên cũng là những điều mà bố mẹ mong muốn được nhìn thấy sau một mùa hè của bé con nhà mình.

Các khóa học năng khiếu

Khóa học Bóng đá:

Con bạn là một bạn thích nhảy nhót, thích vận động đặc biệt có một niềm yêu thích đặc biệt với quả bóng tròn. Bố mẹ còn ngần ngại gì mà không tìm cho con ngay một khóa học bóng đá vào những ngày hè.

Hạnh phúc vì được thỏa sức đam mê bóng đá 
Ảnh từ Trung tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia

 Bóng đá là môn thể thao giúp con rèn luyện sức khỏe tốt, tăng sức bền cho con. Tính đồng đội của môn bóng đá được thể hiện rất cao, ở đây con được thể hiện khả năng linh hoạt, nhảy bén đôi chân của mình cũng như việc đưa ra các chiến lược, chiến thuật cùng đồng đội. Biết đâu bố mẹ giúp con nuôi dưỡng niềm đam mê với bóng đá cho con sau này

-        Khóa học Vẽ:

Vẽ là hình thức vận động đôi tay và bộ não của con.
Ảnh từ Trung tâm Mỹ Thuật Tư Duy Nét Ngộ

Bé nhà bạn hay thích vẽ vời hoặc có sở thích với những hình ảnh, đồ vật nhiều màu sắc. Bạn có thể tìm cho con một khóa học vẽ để con có thể phát triển khả năng quan sát cũng như năng khiếu hội họa trong mình. Ngoài ra, vẽ cũng là một cách để con thể hiện cảm xúc, tâm tư mà trước giờ con chưa thổ lộ hay nói ra. Vẽ còn là một hình thức vận động đôi tay và bộ não của con, giúp con có tư duy logic hơn, biết thưởng thức cái đẹp.

-        Khóa học Đàn:

Đàn cũng là môn học năng khiếu mà bố mẹ cần quan tâm có thể cho các con tham gia mùa hè. 

Học viên học đàn Piano tại Trung Tâm Âm Nhạc Hoàng Gia

Âm nhạc là thứ không thể thiếu đối với đời sống tinh thần của mỗi người, là gia vị giúp tâm hồn thêm đậm đà hơn. Tham gia khóa học đàn các con có thể thả mình vào những tiếng đàn nhẹ nhàng, tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn. Tăng sự tập trung cho các con để con có thể làm tốt những công việc sau này. Học đàn sẽ làm tăng khả năng cảm nhận, nhận diện những giai điệu của các con, giúp con tự tin hơn khi có thể biểu diễn ở lớp hoặc những hoạt động văn nghệ tại Trường.

-        Khóa học Cờ Vua:

Cờ vua được xem là một môn thể thao trí tuệ của thế giới, với không nhỏ số lượng người tìm hiểu và nghiên cứu về chúng. Nhờ bộ môn này mà phát hiện ra những kỳ thủ xuất sắc cả trong nước và ngoài nước. 

Học cờ vua với Trung Tâm Cờ Quốc Tế

Học cờ vua giúp con tăng sự tập trung, rèn luyện tính kỉ luật cho con cũng như rèn luyện tư duy, tính sáng tạo. Những nước đi trên bàn cờ thể hiện sự tính toán, suy nghĩ hết sức cẩn thận của người chơi. Bố mẹ thử tham khảo bộ môn này cho những thiên thần nhà mình nhé!

-       

-      Khóa học Võ thuật:

Học viên tại Trung tâm Võ thuật Hoàng Gia

Ngoài việc rèn luyện sức khỏe còn giúp các con có thể tự vệ khi gặp vấn đề bất trắc xảy ra với mình mà không có bố mẹ ở đó. Giúp con mạnh dạn hơn, tự tin hơn khi gặp vấn đề với các khóa học võ thuật. Bố mẹ đừng lo về việc con mình gầy gò, ốm yếu mà ngại cho con học võ nhé vì biết đâu sau một khóa học võ con sẽ tăng cân, săn chắc hơn vì ăn được nhiều hơn cùng với một tinh thần thoải mái kéo theo một trí tuệ khai sáng. 

Bố mẹ ơi, hãy tìm hiểu thật kỹ và đăng ký cho con một lớp học phù hợp với sở thích của con. Cùng con trải qua một mùa hè bổ ích và không hề hối tiếc nhé. Trên bước chân của các con thật tự hào khi được sự dìu dắt và yêu thương của bố mẹ.

CHI TIẾT

Những lưu ý khi dạy bóng đá cho trẻ em

 Từ lứa tuổi 10-11 trở đi, trẻ em có thể tập luyện theo hệ thống đào tạo chặt chẽ. Đây là giai đoạn bắt đầu của chương trình đào tạo bóng đá trẻ em chính thức, kéo dài tới 7 – 8 năm. Với quá trình dạy bóng đá trẻ em như vậy, chúng ta cần lưu ý một số điểm sau:

1. Lứa tuổi 11 – 14 là giai đoạn quan trọng nhất để tập luyện kỹ thuật cơ bản của bóng đá. Với sự phát triển cơ thể của trẻ em ở lứa tuổi này, khả năng tiếp thu những động tác đòi hỏi sự phối hợp khéo léo là rất thuận lợi. Các cơ quan chức năng trong cơ thể của trẻ em đã có sự phát triển cân bằng, đặc biệt với hệ thần kinh và cơ, nhờ khả năng hoàn thiện của các phản xạ ức chế và hưng phấn. Hệ cơ bắt đã phát triển đủ đáp ứng các hoạt động tương đối mạnh mà không hạn chế tới khả năng linh hoạt, khéo léo…Muộn về sau, ở lứa tuổi 15 – 16 sẽ xuất hiện giai đoạn phát triển mạnh, nhưng thiếu cân bằng, tạo nên những hạn chế lớn đối với khả năng khéo léo và linh hoạt. Nếu như ở lứa tuổi 11 – 14, việc tập luyện kỹ thuật cơ bản không tốt, không đầy đủ thì sau này khả năng bù đắp bổ sung hoặc sửa chữa sai sót kỹ thuật sẽ rất khó khăn bởi thời điểm tốt nhất để học kỹ thuật đá bóng đã trôi qua. Với các lớp dạy bóng đá, học bóng đá ở lứa tuổi này, HLV chú trọng nhiều hơn đến việc rèn luyện cho các em nhỏ kỹ thuật bóng đá cơ bản thông qua các bài tập cá nhân, tập nhóm và các trò chơi chiến thuật với bóng, mục tiêu quan trọng nhất ở lứa tuổi này là để các em hoàn thiện kỹ thuật bóng đá cơ bản, vui vẻ, say mê và chơi bóng an toàn.

Các bạn nhỏ đấu giải tại sân huấn luyện Trung tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia

2. Dạy chiến thuật bóng đá có thời gian dài hơn nhiều so với dạy kỹ thuật đá bóng. Khái niệm chiến thuật cần được đến với cầu thủ trẻ ngay từ khi tập kỹ thuật cơ bản. Đó là yêu cầu sử dụng kỹ thuật với các bài tập phối hợp từ đơn giản ngay sau khi trẻ em đã nắm được kỹ thuật cơ bản. Thi đấu trò chơi, thi đấu kỹ thuật hay thi đấu bóng đá ít người…đều là những hoạt động hướng tới hình thành chiến thuật. Ở lứa tuổi 11 – 14, yêu cầu chính của tập luyện chiến thuật là biết sử dụng hợp lý các kỹ thuật cơ bản, biết di chuyển chạy chỗ trong phối hợp và hỗ trợ đồng đội. Những yêu cầu về thi đấu theo các vị trí, sơ đồ chiến thuật…sẽ dành cho lứa tuổi cao hơn. Lứa tuổi 15 – 18 là giai đoạn bồi dưỡng khả năng chiến thuật, mà ở đó các cầu thủ trẻ đực “thử nghiệm” khả năng của mình ở nhiều vị trí khác nhau để chọn ra vị trí thi đấu thích hợp nhất. Về cuối lứa tuổi này là giai đoạn tập chiến thuật nâng cao và đây mới là lúc cần “gò” cầu thủ vào các sơ đồ chiến thuật chặt chẽ, đòi hỏi hiệu quả thi đấu cao ở vị trí đã lựa chọn.

3. Đối với yêu cầu tập thể lực, công việc sẽ phức tạp hơn với các nội dung, phương pháp huấn luyện đa dạng và biến đổi không chỉ theo lứa tuổi phát triển mà còn theo chu kỳ huấn luyện. Yêu cầu chung trong huấn luyện thể lực cho cầu thủ trẻ là xu hướng tăng dần lượng vận động và đi từ những tốt chất “nhẹ” (như khéo léo-linh hoạt, sức nhanh – tốc độ) tới các tố chất “nặng” (như phát triển sức bền, sức mạnh, thử lực chuyên môn). Ở lứa tuổi 11 – 14, trọng tâm là phát triển thể lực toàn diện, chú trọng tới yêu cầu nâng cao khả năng phát triển tố chất khéo léo, linh hoạt và sức nhanh – tốc độ. Tăng dần các năng lực về sức bền ứa khí và sức mạnh. Việc phát triển tốt thể lực toàn diện là nhằm tạo cơ sở tốt để nâng cao lên rất nhiều khả năng phát triển thể lực chuyên môn về sau.

Quan tâm đến tâm lý lứa tuổi khi huấn luyện cho trẻ

4. Một yếu tố rất quan trọng cần được quan tâm đầy đủ trong công tác đào tạo cầu thủ trẻ, dạy bóng đá trẻ em đó là tâm lý lứa tuổi. Diễn biến tâm lý có liên quan mật thiết với diễn biến sinh lý trong quá trình phát triển trẻ em. Những giai đoạn phát triển sinh lý thiếu “đồng bộ” theo lứa tuổi luôn là những giai đoạn biến động tâm lý lớn. Thí dụ: Ở lứa tuổi 13 – 15 khi mà cơ thể có sự phát triển “lệch pha” như: xương ống phát triển mạnh hơn sự phát triển về độ lớn mạch máu…sẽ dẫn đến những xáo động tâm lý như: chóng mệt mỏi, hay quên, thiếu tập trung, thiếu cân bằng giữa hưng phấn và ức chế, giảm nhu cầu trong giao tiếp…hậu quả là việc tập luyện sa sút và ít tiến bộ. Tuy nhiên, chỉ trong thời gian ngắn giai đoạn này sẽ qua đi, nhưng điều đó HLV cần phải biết để điều chỉnh tập luyện và có cư xử phù hợp với các em. Điều quan trọng ở đây là phải bình tĩnh, kiên nhẫn và biết tác động thích hợp để giúp các em chóng vượt qua. Trong công tác dạy bóng đá trẻ em, nếu chỉ giải quyết đầy đủ những nhu cầu về phát triển kỹ thuật, chiến thuật và thể lực theo một chương trình định sẵn, mà bỏ qua các yêu cầu về tâm lý lứa tuổi thì chắc chắn kết quả sẽ bị hạn chế rất nhiều.

CHI TIẾT