Trẻ em ngày nay thường thích chơi điện tử hơn là vận động ngoài trời. Điều này hoàn toàn không tốt. Việc lười vận động sẽ khiến hệ cơ và xương của trẻ không phát triển hết mức và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Do đó, bạn cần khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn để có thể phát triển toàn diện.
Tầm quan trọng của vận động đối với trẻ
Vận động và thể thao giúp phát triển thể chất lẫn tinh thần, đem lại các cảm xúc tích cực, tự tin và xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ. Nó cũng giúp gia tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu. Điều này rất quan trọng, bởi máu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào của cơ thể. Và trên hết, vận động giúp cơ thể mạnh mẽ và có sức đề kháng cao hơn.
Hoạt động thể thao thường xuyên giúp tăng cường hệ tim mạch cho trẻ, nhờ đó trẻ sẽ trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, sức tập trung của trẻ cũng sẽ gia tăng, giúp trẻ học tập tốt hơn.
Làm thế nào để khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn?
Lối sống ít vận động hoàn toàn không tốt cho trẻ. Do đó, bạn cần luyện tập thói quen năng động cho trẻ ngay khi còn nhỏ. Chẳng hạn, thay vì chở con đến trường bằng xe máy, bạn hãy thử để trẻ đạp xe hoặc đi bộ đến trường. Nếu bạn lo sợ đường đi không an toàn, hãy đi cùng trẻ, hoặc kết hợp cùng các phụ huynh khác để trẻ đi học theo nhóm. Các phụ huynh có thể luân phiên đi theo trông chừng mỗi ngày.
Việc vận động cũng giúp trẻ học tập tốt hơn. Chẳng hạn, nếu được chơi đùa cùng các bạn trong giờ ra chơi, trẻ sẽ tập trung tốt hơn trong các tiết học sau. Hãy hạn chế giờ chơi điện tử của trẻ, mà thay vào đó là các hoạt động như nhảy dây, đạp xe… hoặc các trò chơi vận động khác.
Bạn cũng nên dành thời gian rảnh rỗi để vận động cùng trẻ: Cả gia đình có thể đi bơi, đạp xe hoặc đi bộ cùng nhau. Như vậy, bạn vừa xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ, vừa tạo thêm nhiều thời gian vui vẻ giữa các thành viên trong gia đình.
Môn thể thao nào phù hợp cho trẻ?
Từ 2 đến 5 tuổi
Các bé ở trong độ tuổi chập chững và trước tuổi đến trường thì đã bắt đầu nắm bắt được các chuyển động cơ bản nhưng chúng còn quá nhỏ để tham gia những hoạt động thể thao có tính tổ chức cao.
Ở tuổi này, các loại hình hoạt động tự do không theo khuôn khổ là tốt nhất cho bé. Hãy để bé thử các loại hình sau:
Chạy; Leo trèo; Đá; Nhào lộn; Nhảy múa; Chơi đuổi bắt với một quả bóng nhẹ cân; Đạp xe ba bánh; Chơi dưới nước có hướng dẫn và giám sát của người lớn
Tuổi từ 6 đến 7
Khi các bé lớn hơn, khả năng kết nối và tập trung chú ý của bé phát triển hơn, chúng cũng hiểu và làm theo các hướng dẫn nhanh hơn cũng như đã nắm được khái niệm làm việc nhóm.
Bóng chày hoặc áp dụng luật chơi bóng chày với bóng mềm hơn hay để bé đặt bóng lên một cây gậy hình chữ T rồi đánh bóng; Bóng đá; Thể dục; Bơi lội; Tennis; Chơi gôn; Điền kinh; Tập võ
8 Tuổi trở lên
Ở độ tuổi lên 8, các bé hầu như có thể chơi được hầu hết các môn thể thao, bao gồm cả các môn thể thao tương tác.
Đối với các môn thể thao có tính tổ chức không phải là lựa chọn duy nhất để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Nếu con bạn không thích thể thao, hãy tìm các hoạt động thể chất khác để bé tham gia.
Hãy khuyến khích con bạn chơi cùng bạn của bé với các trò chơi như nhảy dây, ném bóng rổ hoặc trốn tìm. Bạn cũng có thể khuyến khích con luyện tập bằng việc mua và bật các băng video dạy nhảy, dạy thể thao hoặc các loại động tác khác.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét