Lợi ích sức khỏe của bóng đá

Nhanh chân, nhanh nhẹn và sức chịu đựng chỉ là một vài điều cần thiết để chơi bóng đá. Và danh sách đầy đủ các lợi ích thu được từ việc chơi thể thao này rất nhiều. Phần hay nhất về môn thể thao này là bạn có thể chơi với bất kỳ người chơi nào, trong bất kỳ không gian mở nào!

10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của bóng đá:

• Tăng năng lực Aerobic:  Chạy - bất kỳ cường độ- trong 90 phút đòi hỏi một mức độ cao của sức chịu đựng. Vì vậy, cầu thủ bóng đá thường có một lượng lớn năng lực hiếu khí - có thể đi từ chạy bộ đến chạy nước rút và hồi phục nhanh để làm lại, và một lần nữa.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch:  Các cầu thủ trung bình chạy 5-7 dặm trong một trò chơi đầy đủ. Việc đi bộ, chạy bộ và chạy liên tục giúp giữ nhịp tim của người chơi tăng lên, cung cấp bài tập tim mạch tuyệt vời. Phong trào không ngừng này giúp người chơi củng cố trái tim mình, chống lại sự tích tụ mảng bám trong động mạch vành, giảm huyết áp và đốt cháy calo dư thừa.
• Giảm chất béo cơ thể và cải thiện cơ bắp:  Bóng đá là một môn thể thao tuyệt vời để đốt cháy chất béo vì nó hoạt động cho cơ và trái tim của bạn theo những cách khác nhau. Bóng đá tạo ra khối lượng cơ nhiều hơn và đốt cháy nhiều chất béo hơn bằng cách tuyển dụng những sợi cơ co giật chậm và co giật nhanh. Như một bài luyện tập tổng quát, việc chơi bóng đá đốt cháy nhiều calo hơn các bài luyện tập thông thường vì người chơi buộc phải chuyển đổi giữa sử dụng các đường năng lượng aerobic và k an khí.
• Xây dựng sức mạnh cơ bắp: sức mạnh cơ thể thấp hơn là cần thiết để đá, nhảy, giải quyết, xoắn và biến và cũng là nền tảng cho tốc độ nổ. Sức mạnh trên cơ thể là cần thiết để che chắn bóng, giữ đối thủ, ném vào và cũng góp phần cho sức mạnh tổng thể và nổ. Thường xuyên chơi bóng đá xây dựng sức mạnh bằng cách sử dụng toàn bộ cơ thể.
• Tăng cường độ xương: Nói chung, mật độ xương giảm khi người lớn tuổi hơn. Các tải trọng mang lại nhiều lần trên cơ thể trong một trận đấu bóng đá là một cách tuyệt vời để tăng sức mạnh của khung xương của chúng tôi. Duy trì thể lực thông qua bóng đá trong suốt cuộc đời là một cách tuyệt vời để giữ xương chắc khỏe.
• Dạy điều phối:  do thay đổi giữa đi bộ, chạy và chạy nước rút, sự phối hợp là chìa khóa để bóng đá. Sự phối hợp cơ thể được cải thiện thông qua các phong trào phức tạp như rải bóng, xoay và đi qua, được thực hiện ở tốc độ khác nhau về tốc độ và hướng. Sự phối hợp tay và mắt được cải thiện khi người chơi hoặc đá bóng hoặc nhận được sự vượt qua từ ai đó. Sự phối hợp tốt hơn, lợi thế tốt hơn trong một trận đấu.
• Thúc đẩy việc làm việc theo nhóm và chia sẻ:  Trong khi mục tiêu tập thể dục nói chung là rất cá nhân, tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi từ việc chia sẻ các mục tiêu chung với những người khác thúc đẩy chúng tôi hướng tới họ. Những bài học mà người chơi học trên lĩnh vực này sẽ chuyển sang phần còn lại của cuộc đời của họ và các bạn đồng đội thân thiết chia sẻ vô song. Khả năng làm việc với người khác để đạt được một mục đích chung là mạnh mẽ khi liên quan đến cuộc sống hàng ngày - nói cách khác, tham gia vào một nhóm!
• Tăng chức năng não nhận thức:  Bóng đá giúp  tăng cường kỹ năng tập trung, kiên định và kỷ luật tự giác bởi vì đây là một trò chơi nhịp độ nhanh đòi hỏi phải có những quyết định nhanh chóng trên thực tế. Ngay cả khi tốc độ dường như chậm lại, người chơi liên tục tìm kiếm lợi thế lãnh thổ, cố gắng để vị trí mình để nhận được một vượt qua hoặc để bảo vệ một khu vực mà đối thủ có thể tấn công.
• Tăng độ tin cậy và lòng tự trọng, giúp giảm tình trạng lo âu:  Xây dựng sức mạnh thể chất và độ bền giúp tạo sự tự tin cho người chơi cả trong và ngoài lĩnh vực. Sự tin tưởng và lòng tự trọng không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao, mà còn cả trong trường học, sự nghiệp, cuộc sống gia đình và tình bạn. Ngoài ra, như với tất cả các hình thức tập thể dục, các endorphin cảm giác tốt được giải phóng vào cơ thể sau khi trận đấu căng thẳng và căng thẳng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là một điều trị có hiệu quả cao đối với trầm cảm và lo lắng.
• Bất cứ ai cũng có thể chơi, bất cứ nơi nào: Bóng đá không phải là môn thể thao đắt tiền hoặc cấm. Tất cả những gì cần là không gian và quả bóng. Nó là một môn thể thao tương đối đơn giản để bắt kịp và được chơi chủ yếu ở ngoài trời, mà chúng tôi đã đề cập là lành mạnh ở đây .

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

          

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

Văn Phòng: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Web: www.daybongda.edu.vn - www.bongdahoanggia.com

Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com

Hotline: 090.264.1618 

Sân Huấn Luyện:

*** THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ***

- Quận Bình Thạnh: Sân Bóng Thành Phát - Số 1017 Đường Bình Quới, P.28, Quận Bình Thạnh, TPHCM 

- Quận Gò Vấp:

- Quận Tân Bình: Sân Bóng K34 - A75/74 Đường Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Bình: Sân Bóng 230 - Số 3 Đường Tân Sơn, P.15, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Phú: Sân Bóng Thanh Thiện - Đường D13, KCN Tân Bình, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM  

- Quận 9: Sân Bóng KaLy - Số 179 Đường Đình Phong Phú, P. Tăng Nhơn Phú B, Quận 9, TPHCM  

*** BÌNH DƯƠNG ***

- Bình Dương: Sân Bóng Trâm Anh -  Đường DX037, Khu Phố 1, Phường Phú Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Posted in: Lợi ích sức khỏe của bóng đá